Скалодром. Польза для общего развития + фишки

Скалолазание. Полезное ли это занятие? Какой интерес может представлять скалолазание для атлета, как часто стоит посещать тренировки и в чем вообще суть? Разбираем эти вопросы.


Самое главное в скалолазании это укрепление связок. Любой скалолаз, тренирующийся на скалодроме от года и более уже может похвастаться крепким рукопожатием и способностью донести до дома 2 крупных пакета, заряженых продуктами на пределе своего объема. Почему? — Связки!
Связки и сухожилия это основа, они являются мостиками между нашими костями и мышцами.
И если твое тело не способно перенести статические нагрузки, тело ломит, а со стены ты срываешься в течении стартовой минуты, то пора задуматься.
Поэтому ответом на вопрос — зачем тебе скалолазание? Хотя бы для того, чтобы ты мог выдерживать большие нагрузки длительное время, а для этого нужна тренировка.

Скалодром RockTrail

Итак:

  • связки тоже качаются, но для этого нужно время, место и запас терпения
  • скалодром прекрасен разнообразием зацепов и маршрутов
  • в скалолазании есть разные техники и одна из них — боулдеринг
  • скалолазание часть паркура, а многие атлеты прямиком из скалолазания шли именно в паркур
  • хочешь душевного равновесия — иди в скалолазание
  • тебе нравится оправданный риск с возможностью его преодоления — иди в скалолазание
  • в скалолазании никто не дерется, здесь нет агрессии, основной снаряд — стена с зацепами или скала , если это натуральные условия
  • скалолазание тесно связано с туризмом и альпинизмом. Если ты любишь все перечисленное — иди в скалолазание.
Тренировка подходила к концу, но руки продолжали хвататься…

А теперь о том, что думает молодежь на тему скалодромов, чем они привлекательны для паркур-атлета (мнение некоторых участников Академии паркура НН)

Кирилл Своднин

Скалодром и скалолазание — это:

  • есть, где потренировать акробатику
  • разнообразие в тренировочном процессе
  • улучшение силы хвата
  • возможность повысить уровень в сложнокоординационных упражнениях
  •  фишка одна — есть маты)

Марк Кохненко

Для начала это укрепление связок рук, соответственно силы хвата, также я давно хотел научится какому-нибудь акробатическому элементу и маты на скалодроме хорошо подходят для осуществления этого.

Помимо уже сказанного, мы попросили экспертного мнения о скалолазании и спросили о том, как раньше тренировались спортсмены в студенческие годы, какие у них были фишки, к чему они стремились.

Нашим экспертом стала Вербина Светлана Леонидовна (1 разряд по спортивному скалолазанию СССР)

  • Тренировки начинались с пробежки для разогрева, даже в зале обязательно 10 кругов надо было пробежать, иначе к разминке не приступали! Далее-разминка-в нее входили растяжки-все упражнения -наклоны-круговые вращения туловища и рук-ног-разминка кистей-шейного отдела-наклоны головы и вращения по часовой и против. Шпагаты и полушпагаты, кто что может-лазание на шведской стенке и провисания. Лазание по канату и шесту. Прыжки и приседания-на одной ноге, поочередно. После разминки уже можно было вставать на маршрут- если на скалах или на тренажер- если в зале
  •  Скалолазы еще ходили один два раза в неделю в бассейн- это включалось в тренеровку. Помимо этого были игровые занятия-баскетбол или футбол по выходным вместе с альпинистами
  •  Силовые тоже были- отжимание от пола или скамейки, потому что мышцы необходимо держать в тонусе и много силовых маршрутов на скалах-это очень важно. Когда сдавали нормативы ценились те, кто много отжимался от пола
  •  Еще был и турник, так как подтягивания обязательно входили в нормативы. Если девушка не могла подтянуться на турнике 10 раз, то в команду она не попадала 

Author: Traceur

Руководитель Нижегородской Академии Паркура